Jak działa post przerywany w organizmie kobiety Post przerywany polega na podzieleniu doby na okno żywieniowe i okno bez jedzenia. W czasie przerwy organizm sięga po zapasy energii zamiast korzystać…
Jak zwiększyć metabolizm po 40 roku życia
Po czterdziestce organizm zaczyna spalać energię inaczej niż wcześniej, a skutki tej przemiany widać najpierw na wadze i poziomie sił w ciągu dnia. Czekają na Ciebie informacje o tym, co…
Jak radzić sobie z efektem jo-jo po odchudzaniu
Co właściwie dzieje się w organizmie podczas powrotu wagi Efekt jo-jo polega na odzyskaniu utraconych kilogramów po zakończeniu diety, często z nadwyżką względem wagi wyjściowej. Organizm, który przez dłuższy czas…
Czym różni się dieta ketogeniczna od diety niskowęglowodanowej
Modele ketogeniczny i niskowęglowodanowy bywają traktowane jako to samo, a dzieli je proporcja makroskładników, sposób działania na organizm i to, jak długo można je stosować bez ryzyka dla zdrowia. Dalej…
Jak zbudować jadłospis na deficycie kalorycznym krok po kroku
Od czego zacząć planowanie posiłków Układanie jadłospisu na deficycie zaczyna się nie od przepisów, tylko od ustalenia zapotrzebowania energetycznego. Bez tego punktu odniesienia nie da się wyznaczyć, ile jedzenia faktycznie…
Co to jest indeks glikemiczny i jak go wykorzystać w diecie
Indeks glikemiczny to wskaźnik, który pokazuje, jak szybko po zjedzeniu danego produktu wzrasta poziom glukozy we krwi. Dla osób odchudzających się oraz dbających o stabilną energię w ciągu dnia to…
Jak liczyć kalorie w domowych warunkach
Od czego zacząć liczenie kalorii Domowe liczenie kalorii opiera się na trzech elementach: ustaleniu własnego zapotrzebowania, zważeniu jedzenia oraz sprawdzeniu wartości odżywczej produktów. Bez tego trudno mówić o rzetelnym bilansie,…
Czy dieta wysokobiałkowa jest bezpieczna?
Popularna wśród sportowców i osób aktywnych fizycznie dieta wysokobiałkowa budzi wiele kontrowersji. Zastanawiasz się, jakie mogą być konsekwencje stosowania planu żywieniowego opartego na zwiększonej podaży protein? Z tego artykułu dowiesz…
Odchudzanie a karmienie piersią. Czy można się odchudzać, karmiąc piersią?
Laktacja często jest sporym wysiłkiem dla organizmu kobiety. Czy zatem wskazane jest odchudzanie w trakcie karmienia piersią? Jak wpływa to na produkcję pokarmu? Sprawdź, czy można stosować dietę odchudzającą podczas…
Zioła, imbir na odchudzanie — co pomoże w utracie wagi?
W poszukiwaniu naturalnych metod wspomagających odchudzanie coraz więcej kobiet zwraca uwagę na skarby natury, takie jak zioła i imbir. Składniki te posiadają nie tylko wyborny smak, ale także właściwości, które…